ALCUNI MODI PER RIDURRE LO STRESS

                                                 ( Dal Mind body Medical Institute )

1)Comincia la tua giornata facendo colazione

2) Durante la giornata trova un po’  di tempo per meditare o fare una tecnica di rilassamento

3)Organizza la tua giornata- stabilisci delle priorità.

4)Evita di fare due o tre cose contemporaneamente.

5) cura la tua salute con una sana nutrizione , sonno e riposo.

6) Fai esercizio fisico regolarmente .

7)Continua a festeggiare compleanni e altre feste.

8) Guarda agli stress di questo periodo come a una occasione per crescere e cambiare

9)Evita di ascoltare persone che ti procurano stress ( anche telefonicamente)

10)Non guardare i notiziari della notte ( limitati a quelli di giorno)

11)Sii assertivo . anche in questo momento impara ad esprimere i tuoi bisogni , a fare richieste e a dire no costruttivamente.

12) Cerca le risorse emozionali per la tua famiglia, figli ,sposo/a e  amici.

13)Cerca di trovare in questi giorni difficili qualcosa di positivo.

14)fai molti respiri profondi quando senti ansia  e pensieri negativi ( Respirazione diaframmatica)

15)Resisti all’impulso di giudicare e criticare

16)diventa un ascoltare migliore

17) Non avere di porre domande e chiedere aiuto

18)Intraprendi un percorso di riflessione

19) Cerca di essere flessibile in questo cambiamento : le cose purtroppo non vanno sempre come le avevamo pianificate .

20)Mostra gentilezza ; sui social, al telefono, con i tuoi cari.

21)Renditi conto che non tutti vediamo  e facciamo le cose allo stesso modo

22) Concediti a te stesso approvazione e rinforzi positivi

23) Pratica l’attenzione  consapevole di vivere nel presente

24) fai progetti per il futuro

25) prega parla con Dio , con    un potere più alto o  la tua guida interiore

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